南昌最新发布：为迎接开学做好6项事|还有2地发布重要公告

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@2020高考生 教育部最新消息来了！

钟南山给中小学生的一封信，励志又暖心！

日前，教育部召开新闻发布会，会议指出，各地学校具体的开学时间由各省市根据各省市的疫情情况作出科学研判后自行决定。开学时尽量做到错开区域、错开层次、错开高峰开学。有鉴于此，全国多地都出台了分批开学的具体措施，积极为学生返校开学做准备。那么，还在家中上课的同学们，我们可以为返校开学提前做哪些准备呢？

一、做好个人防护，不能掉以轻心

南昌街头的人流量较二月份开始增加，商家陆续开始恢复营业，已经渐渐有了往日熟悉的感觉，不少同学佩戴口罩走出家门，享受春日里的暖阳。但前方的医护人员仍在与病毒战斗中，越是曙光在前，越不能掉以轻心！我们也许做不了那么多，但我们可以管理好自己，认真学习基本的防疫知识，日常勤洗手和保持良好卫生习惯,减少不必要的外出活动，戴口罩、少聚集。在公布开学时间后，也要按照学校有关防疫的相关规定，配合学校的检查。

二、调整作息时间，饱满精神状态

同学们可以在教育部门发布正式开学时间前调整家庭生活节奏，向学校生活节奏靠拢。为更好地适应校园生活，可以在开学前一周参照学校作息时间和课程表，模拟学校生活场景，安排自己起床、运动、学习、就餐、休闲和睡眠的时间。

三、合理利用网络，关注用眼健康

网络与学习之间的关系比较复杂，能够处理好二者关系的学生少之又少，而更多的孩子需要从外围上去干预。网络的世界是丰富多彩的，其趣味性远远胜于学习，学习则是劳力劳心，甚是劳苦，而在网络上面花费时间，却常常不自知，一切悄然尽逝。网课时间已经占据了一大部分，在正常范围内对手机等电子产品的使用外，过度使用网络和电子设备将影响学业和视力，造成近视度数和散光度数的上升。保护好视力，有助于在课堂上更好吸收知识，集中专注力。

1、合理的环境光线。明亮、柔和的光线对视力非常重要，光线不佳会明显影响视力，用眼强度很大的学习、工作中更是如此。国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准（比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux）。2、良好的近距离用眼姿势。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视时应保持与屏幕对角线六到八倍距离。3、缩短近距用眼时间。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。

四、做好学习规划，有效查漏补缺

1、计划管理:制定好整个学习计划(什么时间学什么的计划表)。2、预习管理:进行课前预习,找到不明白的,并在预习笔记本上记下重点和难点,上课时重点解决这些重点和难点。预习的时间不要太长,一般只需7-10分钟找到重点和难点,并记录下来就行了。3、听课管理:不要讨厌某某老师,喜欢某某老师,导致偏科。听课要跟着老师思路走,将自己预习记录本上所记的重点和难点听懂并记忆在脑子里。
4、复习管理:复习时学习的重要方法，应该做到：①.闭目回想老师当天讲了些什么。②.是看书本复习。③.复述课文(阅读课文和讲课文自己讲给自己听)。每隔一段时间(20天左右)要复习才能记牢固。5、作业管理:在做作业之前必须要先复习后再做作业。要做到:①.不复习不作业:做作业前必须先复习。②.不计时不作业:做作业用了多少时间一定要记下来。③.不检查不作业:作业做完一定要自己检查作业有无遗漏。④.不小结不作业:作业做完一定要写小结,学到了什么。
6、错题管理:准备一个“错题管理本”将做错了的题,错的记录上后,写明错的原因,再将正确的解答记录下来,并将举一反三的解题方法都记上,并归纳提醒。7、难题管理:准备一个“难题管理本”将难题解答方法记录下来,以及举一反三的解题方法都记上,并归纳提醒。在解难题时先做,在20多分钟都解不了的题,允许问其他人,弄懂其解答原理。

五、增加健康知识，提高免疫能力

身体是学习的本钱，拥有一个良好的生活方式和行为习惯是必要的。一方面要调适好自己的身体状态，一方面要通过锻炼提高自身免疫力，确保开学期间有适合学习状态的身体素养。1. 膳食要均衡：均衡膳食是增强免疫力的基础。各种抗体的形成都离不开合理的膳食。蛋白质是构成体细胞，推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，长期食用可防止肿瘤的形成。西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。2. 补充营养素：包括维生素E在内的能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力。微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能，硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂（按需补充)，对提高免疫机能具有一定的实际意义。3. 坚持体育锻炼：适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

六、罗列返校清单，做好细节准备

开学前，家长和同学们要及时与老师联系，明确返校的时间。家长们要和孩子们一起罗列返校清单，包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单和问题障碍清单等。同时做好防护工作，准备必要的防疫用具，共同做好返校学习需要的各种细节准备，为可能出现的各种情况做好计划和方案。

此外！

南昌2地发布重要公告！

西湖区新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部令

第023号

西湖区关于严防境外疫情输入的公告

为有效防范新冠肺炎境外疫情输入，保障全区人民和境外返区人员生命安全和身体健康，进一步巩固我区疫情防控成效。现就有关事项公告如下：

一、对入境的外国公民和中国公民一视同仁，无差别地执行我区防控措施。

二、所有拟从境外入区返区的人员，应提前向用人管理单位和属地街道（镇）报告。报告事项包括人员信息、联系方式、在区住址、入境时间、抵区时间、航班/列车信息和身体健康状况等。所有入境人员必须如实准确填写《入境健康申明卡》，申领电子通行证。

三、任何单位、组织和个人如发现或获知有从境外来区人员，应立即向所在街道（镇）报告。入境人员的亲属或相关单位应在其入境前主动向属地街道（镇）报告。

四、对14天内有疫情严重国家和地区旅居史的入区返区人员，第一时间进行核酸检测筛查，核酸检测阳性或有发热、咳嗽等症状的立即转运至定点医疗机构就诊；无症状的一律进行集中隔离医学观察，隔离期满前经核酸检测为阴性，方能解除。

五、对14天内有疫情较轻国家和地区旅居史的入区返区人员，有发热、咳嗽等症状的立即转运至定点医疗机构就诊；无症状人员，目的地为我区且有固定居所的移交属地居家隔离观察，各街道（镇）落实监管责任；无固定居所的，由各街道（镇）送区集中医学观察点进行留观。

六、疫情期间暂不前往疫情严重国家和地区，任何人不得私自接运入境人员。

七、根据省、市疫情防控指挥部发布情况对疫情严重国家和地区做动态调整。

八、对于拒绝配合实施隔离治疗和隔离医学观察等管控的，由公安部门依法协助强制执行。对违反本通告要求，不如实申报、瞒报、漏报、迟报的单位和人员，造成严重后果的，将依照《中华人民共和国传染病防治法》等法律法规，依法追究其相关责任。

九、设立24小时涉外咨询服务热线。

西湖区新型冠状病毒感染的肺炎

疫情防控指挥部

2020年3月12日

西湖区24小时涉外咨询服务热线

1.西湖区疫情指挥部值班电话：[phone]

2.西湖街道值班电话：[phone]

3.系马桩街道值班电话：[phone]

4.绳金塔街道值班电话：[phone]

5.十字街街道值班电话：[phone]

6.丁公路街道值班电话：[phone]

7.南站街道值班电话：[phone]

8.广润门街道值班电话：[phone]

9.南浦街道值班电话：[phone]

10.朝阳洲街道值班电话：[phone]

11.桃源街道值班电话：[phone]

12.朝农街道值班电话：[phone]

13.桃花镇值班电话：[phone]

红谷滩新区关于入境人员自报和报告

奖励制度的公告

根据市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控应急指挥部《关于南昌市防范境外疫情输入措施的公告》精神和上级有关要求，为进一步做好我区新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，保障人民群众生命安全和身体健康，现将我区入境人员自报和报告奖励制度的有关事项公告如下：一、自即日起，我区入境人员必须第一时间通过电话向所在的社区、村和单位报告。对入境的外国公民和中国公民一视同仁，无差别的执行我区防控措施。入境人员需填写《入境健康申明卡》，扫码申领电子通行证并提供轨迹证明，填报信息必须真实准确。如不据实填报、故意隐瞒的，将依照有关法律法规追究法律责任。二、有疫情国家和地区的入境人员主动向各属地应急指挥部报告的，经核实确认，为区应急指挥部和属地应急指挥部尚未掌握的人员，一次奖励500元（只奖励第一报告人）。三、群众发现有疫情国家和地区入境人员并主动向各属地应急指挥部报告的，经核实确认，为区应急指挥部和属地应急指挥部尚未掌握的人员，一次奖励500元（只奖励第一报告人）。四、本公告自发布之日起实施，以上奖励由属地应急指挥部核发。

区应急指挥部和各镇、街道、管理处应急指挥部联系电话 

各镇、街道、管理处	联系电话
区应急指挥部	0791-83838716
生米镇应急指挥部	0791-83500698
沙井街办应急指挥部	0791-83837994
红角洲管理处应急指挥部	0791-86365689
凤凰洲管理处应急指挥部	0791-87389380
九龙湖管理处应急指挥部	0791-85896200
卫东筹建办应急指挥部	0791-83837949

红谷滩新区新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控应急指挥部 

  2020年3月12日  

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来源：南昌西湖发布、红谷滩发布、南昌市新冠肺炎疫情防控应急指挥部人文关怀组、南昌教育

编辑：洪紫凝 编审：李薇 监制：胡武龙 

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